วาดรูปนาน ๆ มีวิธีดูแลสุขภาพยังไง ?

สิ่งที่เหล่านักวาดทั้งหลายต้องประสบพบเจอกันอย่างแน่นอน ในเวลาที่ต้องนักสร้างสรรค์ผลงานชิ้นหนึ่งขึ้นมาเป็นเวลานาน และสะสมมาหลายต่อหลายปี ซึ่งก็คือ “ ปัญหาด้านสุขภาพ ” 🤒

☝ โดยส่วนใหญ่แล้ว ก็มักเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับหลัง บ่า ข้อมือ และสายตา ซึ่งปัญหาด้านสุขภาพเหล่านี้ก็อาจมีสาเหตุมาเพราะนักวาดบางท่านไม่ได้มีร่างกายที่แข็งแรง หรือไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยนัก ทำให้มีปัญหาบ่อยครั้งเวลาที่วาดรูปนาน ๆ จะเกิดอาการปวดหลัง ปวดตา และบางครั้งอาจลามไปถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ เนื่องจากไม่ได้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากนัก

และปัญหาเหล่านี้จะมีวิธีดูแล หรือป้องกันได้โดยการที่ไม่นั่งหลังค่อม ไม่จ้องหน้าจอเป็นเวลานานจนเกินไป  ควรแบ่งเวลาพักจากหน้าจอบ้าง จัดวางโต๊ะที่นั่งให้อยู่ในขนาดที่พอเหมาะกับเก้าอี้ที่นั่ง หรือก็คือสามารถวางแขนได้พอดิบพอดี ไม่ต้องเกร็ง หรืองอตัวในขณะทำงาน ✅ และควรยืดเส้นยืดสายเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง หรือในอีกทางหนึ่งหากมีเวลา การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ น้อยลง 💪 แต่หากเป็นปัญหาทางด้านสายตาแล้วนั้น การใส่แว่นกรองแสงก็อาจช่วยได้นิดหน่อย แต่ในทางที่ดีแม้จะใส่แว่นกรองแสงก็ควรแบ่งเวลาออกมาพักสายตาจากหน้าจอบ้างอยู่ดี

แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ในนักวาดบางท่าน ก็คือการ “ ลืมกินข้าว ” เหตุการณ์นี้มักเกิดขึ้นกับนักวาดที่จริงจังกับงานที่ทำมาก ๆ เสียจนลืมเวลาไปเลย ทำให้บ่อยครั้งนักวาดเหล่านี้มักจะลืมกินข้าว ทำให้สุ่มเสี่ยงอาจเป็นโรคกระเพาะได้ รวมไปถึงการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอที่นักวาดเหล่านี้ก็อาจทำงานจนล่วงเวลาไปเลย ทำให้ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนสุขภาพค่อย ๆ เสื่อมไปตามกาลเวลา และโรคร้ายต่าง ๆ ถามหา 😰

โดยวิธีป้องกันนั้น 🛡 คือการจัดเวลาให้ดี พยายามให้ไม่เกิดเวลาที่กำหนดไว้มากจนเกินไปในการทำกิจกรรมต่าง ๆ แบ่งเวลานอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพเอาไว้ และอีกวิธีป้องกันหากนักวาดคนไหนเป็นคนที่ขี้ลืมมาก ๆ การตั้งนาฬิกาก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ⏰

หรือโดยสรุปแล้วปัญหาด้านสุขภาพที่เกิดกับนักวาดส่วนใหญ่ ก็จะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ หลัง ข้อมือ สายตา และอาการลืมกินข้าว กับการพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยวิธีป้องกันนั้น โดยรวมก็คือการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บง่าย ๆ ใส่แว่นกรองแสง และแบ่งเวลามาพักผ่อนสายตา ยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง จัดท่านั่งให้เหมาะสม จัดเวลาให้ดี พยายามแบ่งเวลาให้ตัวเองได้กินข้าว และพักผ่อนบ้าง โดยควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หรือหากกลัวลืมก็ตั้งนาฬิกาเตือนตัวเองก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี 😼👍

สุดท้ายนี้ก็ขอฝากเว็บคอมมิคเจ๋ง ๆ ไว้ไปอ่านกันได้ที่ : https://www.comic.reame.io/